壓力性肥胖－不是妳的錯，是壓力和荷爾蒙在作怪！

💖【妳不是一個人！】

😔 工作太累 → 忍不住吃甜食

😓 生理期來了 → 水腫 + 體重飆升

🥹 壓力太大 → 瘦不下來反而更焦慮

💖【👉 壓力性肥胖是什麼？】

長期的壓力會讓 *壓力荷爾蒙-皮質醇*升高，促使身體儲存脂肪，特別是在腹部位置。

🌸【👉 為什麼壓力性肥胖這麼難纏？】

當妳感到壓力時，皮質醇會升高 → 刺激食慾，讓妳偏愛高糖、高油脂食物

生理期荷爾蒙波動 → 會導致水腫與代謝下降

壓力下的飲食行為 → 常讓人不自覺吃下過多熱量

🩸【👉 女性獨有的挑戰】

生理期前後 → 荷爾蒙變化會導致水腫與脂肪儲存

皮質醇升高 + 雌激素波動 → 讓妳容易暴食和焦慮

壓力影響代謝 → 燃脂能力降低，導致更難減重

💪 但妳可以打破這個循環！

✅ 用運動來降低壓力

- 提升活動量，增加身體代謝及熱量盈餘

- 培養運動好習慣，透過運動流汗釋放壓力

- 練就健康好身材

✅ 調整飲食習慣

- 選擇天然原型食物，均衡飲食不易復胖

- 控制熱量，減少吸收超加工精緻食品，平衡荷爾蒙

✅ 建立穩定作息

- 適量運動有助改善睡眠品質

- 睡眠質素好，抗壓能力就會增強

❤️ 別責怪自己，因為妳有辦法扭轉！

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